輔導TR90的時候常會被問，茹素者不能食用動物性蛋白質，那執行TR90時應如何攝取蛋白質、有效執行減重之類的問題。
首先，想和朋友們溝通一些觀念，
1. 影響身材胖瘦的原因很多，飲食只是其中之一
一般吃素並非都是瘦型身材，而吃葷的肉食者也並非都是胖型身材。其實，攸關一個人的身型胖瘦並非僅是飲食的關係，還含括了生活習慣是否熬夜、偏食、壓力及運動習慣等等因素。
2. 要變瘦方法很多，但安全不復胖才是最重要的
其實任何減肥的方法比如少吃多動，只要能夠減低熱量攝取，短期內一定會有減重效果。坊間有許多減肥的方法，雖然短期內會讓人變瘦，但流行一陣子之後，卻發現副作用很嚴重，甚至會危及生命，這樣的例子在媒體上也時有所聞。
3. 透過飲食、運動加上適當的營養補充，可讓體重管理計畫事半功倍
想減肥的朋友一定要小心，我們個人的身型及肥胖史都會影響減重的時間長短。所以減重時除了適當的運動外，飲食方式一定要營養均衡、在日常生活中方便持續執行，搭配安全的營養補充品來輔助，才能達到事半功倍的效果。
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| 不正確的減重容易造成復胖 而反覆多次的胖瘦極易造成減重溜溜球效應，將對身體產生更多的傷害 |
有了以上的基本概念，今天想要與大家分享的是，根據許多營養學的研究顯示，確實素食者的體重比葷食低，也會比較接近理想體重。但理想體重並不代表健康體質，所以別誤判素食就一定能夠減肥喔！也有不少素食者體重仍是屬於過重！所以每次聚餐時常會有朋友說：我吃得很清淡也沒吃很多，怎麼還會變胖咧！原因是有很多人雖然吃素，但依然攝取大量的高油質、高熱量、高糖分食物，平時也沒有養成運動的習慣，所以吃進的多餘熱量，在沒有被消耗出去的情況下，會被肝臟轉換成油脂儲存於體內，體脂肪在不知不覺中提高，久而久之就成了所謂的肥肉。身材發福的結果，也相對提高各種慢性病的機率！
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| ageLOC TR90與眾不同的飲食原則，讓大家吃飽享受不復胖 |
但是素食者又不能吃動物蛋白質，那執行TR90的過程中蛋白質該如何攝取呢？相信這是許多朋友心中的疑問，也是讓許多素食朋友覺得不易執行減重的因素之一。以下就以方便素餐，也就是有吃蛋類沒有攝取動物蛋白質的飲食內容，來為大家分享一般素食朋友執行TR90時候該如何挑選各類食物。
